【 腹が立つ 】

誰かによってもたらされた
その「怒り」の感情は
いつかの「哀しみ」が消化できていないものの燻りとして残る

怒りと哀しみの感情は
ミルフィーユみたいに何重にも折り重なってできている

怒りの層をめくると哀しみの層が見えるし
逆も同じ

怒るのは哀しいからで
哀しいから怒るのである

常に感情を抑えていることが
癖になっている人にとっては
ここが表面に現れにくく
自分でもこれらの感情の正体がなんなのか
わからなくなる

わからないから
自分よりも
怒りをもたらした相手に焦点を当て
余計にグルグルと負のループにどハマりするのだ

この負のループから抜けだすためには

①自分の怒りをしっかり外へ吐き出すこと

相手に伝えるのではなく
自分の怒りの感情に寄り添うこと

そして
②哀しみがどこにあるのかを見つけることだ

怒りも哀しみも
紐解いていくと
複雑なようでとてもシンプルなものだ

「自分を認めてほしい」
「もっとわたしを愛してほしい」

それを見つけた時

怒りや哀しみが教えてくれるのは
自分自身に伝えたい
メッセージだと気づく

自分に優しく
自分を許してあげよう

そしてどんな自分であっても
丸ごと受け入れてあげること

自己対話をしながら自己受容すること
それが心の土台となる

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